• Virginie Cotreau
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Présentation

Déroulement d'une séance individuelle

Lors de la première séance, nous définissons ensemble votre objectif et je vous fais découvrir la sophrologie.

A l'issue de cette séance, je prépare un protocole personnalisé pour vous accompagner vers votre objectif.

Chaque séance commence par un temps d'échange autour de vos besoins, progrès par rapport à l'objectif fixé.

Vous effectuez un enchainement d'exercices assis ou debout où je vous guide pour :

  • Amorcer la détente musculaire
  • Vous libérer en douceur de vos tensions et de vos blocages
  • Reprendre contact avec votre corps

Ce sont des mouvements doux, associés à la respiration.

Puis, je vous propose d'entrez au cœur de la séance confortablement installé. Vous vous laissez guider par ma voix dans un état de relaxation proche du sommeil.

Dans cet état de grande réceptivité, vous vous concentrez sur des suggestions et des images que je vous évoque, selon les intentions précises de la séance, toujours en lien avec votre objectif.

La séance se termine par un temps d'échange vous permettant de verbaliser vos ressentis et de prendre conscience de vos capacités.

Les exercices doivent être réappliqués dans le quotidien, régulièrement comme un entraînement, si l'on veut permettre aux transformations d'opérer et de ressentir durablement leurs effets bénéfiques.


  • La sophrologie s'adresse à tous, enfants, adolescents et adultes sans limitation d'âge. Elle s'adapte aux capacités physiques de chacun.
  • Il faut en moyenne 8 à 10 séances pour apprendre à maîtriser la pratique et ressentir les bienfaits dans son quotidien.